DAS BEKOMMST
DU VON MIR
Fokussieren wir uns zu sehr auf unsere sportlichen Ziele und eine gesunde Ernährung, rutschen wir oft unbewusst in eine Art Teufelskreis, in dem sich Phasen der besonderen Motivation und Strenge mit Heißhungerattacken abwechseln. Kommt dann noch beruflicher oder privater Stress (wie z.B. Beziehungsprobleme, generelle Unzufriedenheit) hinzu, verlangsamt sich unser Stoffwechsel, unser Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten und unser Körper lagert dadurch zusätzlich vermehrt Fette ein.
Wichtig ist zu verstehen, dass uns kein Fitness- oder Ernährungsplan der Welt aus diesem Teufelskreis befreien wird, wenn wir nicht auf die Bedürfnisse unseres Körpers und unser seelisches und emotionales Wohlbefinden achten. Ganz im Gegenteil: Im schlimmsten Fall gerät unser gesamtes System immer mehr aus dem Gleichgewicht und wir werden krank.
Unser Wohlbefinden hängt also von mehreren Parametern ab, die sich gegenseitig begünstigen. Daher konzentriere ich mich in meinen Coachings und Beratungen nicht nur auf einen einzelnen Schwerpunkt, sondern kombiniere die meiner Meinung nach drei wichtigsten Bausteine:
- Mentale Ausgeglichenheit,
- gesunde Ernährung (ohne Verzicht),
- Bewegung.
Dabei ist es besonders wichtig, auf das richtige Maß zu setzen und eine gesunde Balance zu finden. Körper und Geist brauchen Phasen der Anstrengung und der Ruhe - je nach Lebensphase in unterschiedlichem Verhältnis.
Wir sind keine Roboter.
Jeder Mensch ist anders. Daher arbeite ich am liebsten in 1 zu 1 Coachings und erarbeite gemeinsam mit meinen Klienten individuelle Lösungsansätze, die sich ohne großen Mehraufwand in den Alltag integrieren lassen.
Dafür gehen wir im ersten Schritt unter anderem auf folgende Dinge ein:
- Deinen Tagesablauf (denn wir suchen nach Ansätzen für DEINEN Alltag),
- deine Schlafqualität
- dein Essverhalten und damit verbundene Vorlieben,
- deine alltägliche Bewegung,
- dein Sportpensum, inklusive Vorlieben,
- Stressfaktoren,
- ggf. Herausforderungen, vor die das Leben dich gerade stellt,
- deine Beziehung zu dir selbst.
Anschließend entwickeln wir gemeinsam eine Strategie, die dich in Richtung deiner Ziele bringt. Dabei ist es mir besonders wichtig, dass du nicht von heute auf morgen versuchst, dein gesamtes Leben umzukrempeln. Dein Leben soll weiterhin lebenswert sein, denn wir möchten keine zusätzliche Stresskomponente erschaffen
